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我們都知道睡眠對機(jī)體健康非常重要，然而隨著社會不斷發(fā)展，如今很多人都會表現(xiàn)出睡眠不足或失眠等睡眠問題，那么失眠/睡眠不足到底有哪些危害呢？本文中小編對相關(guān)研究進(jìn)行了整理，分享給大家！
【1】The Lancet Neurol：失眠注意了！或許就是帕金森疾病的前兆！
DOI：10.1016/S1474-4422(17)30173-4
失眠或許是大腦相關(guān)疾病的早期征兆；近日，來自奧胡斯大學(xué)的研究人員對快速眼動睡眠行為障礙（RBD）患者進(jìn)行了一項病例對照研究，深入研究了參與患者大腦免疫系統(tǒng)的細(xì)胞及大腦中產(chǎn)生多巴胺的神經(jīng)細(xì)胞的相關(guān)行為，研究結(jié)果刊登在雜志The Lancet Neurology上。
研究發(fā)現(xiàn)，遭受快速眼動睡眠行為障礙的患者未來或許有患帕金森疾病或癡呆癥的風(fēng)險，因為這些患者大腦中缺少多巴胺，由于產(chǎn)生多巴胺的大腦細(xì)胞停止工作所以會引發(fā)帕金森疾病。快速眼動睡眠行為障礙的主要特征就是患者的睡眠會出現(xiàn)干擾，他們會經(jīng)常做夢；在睡眠過程中健康人群都會非常放松，而遭受快速眼動睡眠行為障礙的患者在睡眠過程中會不斷出現(xiàn)異常行為，比如打、踢等。
【2】失眠半小時便可增加體重
新聞閱讀：New study helps explain links between sleep loss and diabetes
你不需要盡可能多的睡眠：一項新的研究表明，失去僅30分鐘工作日晚上的睡眠時間可能會增加你的體重，破壞你的新陳代謝。
Shahrad Taheri稱許多人都睡眠不足，所以試圖在周末補(bǔ)覺，但是工作日欠下的睡眠債可能導(dǎo)致長期的代謝紊亂，可能促進(jìn)或加劇2型糖尿病的發(fā)生。
在現(xiàn)代社會中“睡眠不足是普遍的，但只有在過去十年中我們意識到了新陳代謝的不良后果。”Taheri在一個內(nèi)分泌學(xué)會的新聞發(fā)布會上說。
“我們的研究結(jié)果表明，避免睡眠債會對腰圍和新陳代謝具有積極的影響。并且針對減肥和糖尿病，將睡眠融入到干預(yù)生活方式中可能會改善他們的狀況。”Taheri補(bǔ)充說。
【3】J Neurosci：深度失眠損傷大腦
doi：10.1523/JNEUROSCI.5025-12.2014
近日，Veasey S研究團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)深度的失眠會引起大腦藍(lán)斑神經(jīng)元的代謝損傷和凋亡。這一發(fā)現(xiàn)揭示了睡眠對于大腦細(xì)胞正常運轉(zhuǎn)的重要性。
現(xiàn)代社會的發(fā)展導(dǎo)致了人們的睡眠時間越來越少，但是長期的深度失眠對于大腦的影響之前并沒有深入的研究。
這項新的研究發(fā)表在J Neurosci上，為了維持zui適的警戒性，大腦中的藍(lán)斑神經(jīng)元（LCns）維持很高的代謝水平，在長期的失眠過程中其代謝水平更高。Veasey S團(tuán)隊假設(shè)失眠對于LCns是一種代謝壓力，在深度失眠中，線粒體不能zui適的代謝，并進(jìn)一步導(dǎo)致了損傷。他們發(fā)現(xiàn)煙酰胺腺嘌呤二核苷酸依賴的脫酰胺酶sirtuin類型3（SirT3）調(diào)節(jié)線粒體能量產(chǎn)出和氧化還原的同化作用之間的關(guān)系中發(fā)揮重要作用。
【4】失眠=心理異常？
新聞閱讀：What's the link between insomnia and mental illness？
睡得不好會讓我們感到情緒低落，煩躁甚至壓抑，因此，睡眠質(zhì)量關(guān)系到我們的身體與心理雙重健康。失眠等睡眠問題的出現(xiàn)是許多精神疾病的標(biāo)志，包括緊張，抑郁，精神分裂，雙相情感障礙，注意力缺乏綜合征等等。
睡眠質(zhì)量與精神疾病之間的關(guān)系是雙向的：50%的具有失眠問題的成年人患有心理健康問題，而90%患有抑郁癥的人群具有睡眠問題。
睡眠問題還會影響針對心理疾病的治療康復(fù)速率?；家钟舭Y的人群如果同時具有睡眠問題，那么他們對于心理治療的反應(yīng)就會相對較慢，而且具有更高的復(fù)發(fā)風(fēng)險。
目前并不清楚為什么失眠會使得人們更加容易引發(fā)精神異常。然而，研究結(jié)果表明失眠情況的出現(xiàn)將會影響我們處理負(fù)面情緒的能力。
【5】長期睡眠不足或會讓你患上阿爾茲海默??！
新聞閱讀：Sleep and Alzheimer's disease connection
你多長時間能睡一次好覺？美國疾病預(yù)防控制中心建議成人平均每天晚上需要至少7個小時的睡眠，來自梅奧診所的神經(jīng)生物學(xué)家Ronald Petersen說道，長時間睡眠不足或會增加機(jī)體患多種疾病的風(fēng)險，包括阿爾茲海默病等。
顯然，睡個好覺非常重要，而睡眠不足則會增加日間嗜睡、體重增加，甚至心臟病發(fā)生的風(fēng)險，如今我們或許也應(yīng)該將老年癡呆癥列入疾病名單之中了。
Petersen表示，目前有大量研究都像闡明睡眠對機(jī)體認(rèn)知損傷發(fā)生的影響，甚至研究者們還想通過深入研究闡明睡眠對其患阿爾茲海默病風(fēng)險的影響，研究結(jié)果表明，睡眠中段、睡眠呼吸暫停以及各種呼吸障礙對于機(jī)體的認(rèn)知功能都是非常有影響的，甚至?xí)?dǎo)致機(jī)體患上阿爾茲海默病。
【6】睡眠不足會增加多種疾病的風(fēng)險
我們每天有接近三分之一的時間花在睡眠上，這個占據(jù)了我們生命三分之一的事情有多重要呢？加州大學(xué)伯克利分校人類睡眠科學(xué)中心主任Mathew Walker教授在他的新書《Why We Sleep》中表示，睡眠不足會增加多種疾病的風(fēng)險，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌癥、糖尿病等，甚至可以說，睡眠越少，生命越短。
在這本書里，Walker教授詳述了20年來睡眠科學(xué)領(lǐng)域的前沿研究，解釋了諸多與睡眠相關(guān)的問題，讓你不想再選擇晚睡。多項流行病學(xué)研究都證明了睡眠與壽命的關(guān)系。舉個例子，每晚睡眠不足6小時的45歲以上成人，發(fā)生心臟病或中風(fēng)的可能性比每晚睡7-8小時的人高出200%。這可能跟血壓有關(guān)，因為即便只是一個晚上睡眠不足，也會增加心跳速度，升高血壓。
缺乏睡眠也會影響血糖控制。在試驗中，睡眠不足會使細(xì)胞對胰島素的反應(yīng)變差，從而引起類似糖尿病前期的高血糖癥狀。睡眠不足還會導(dǎo)致體重增加。原因之一是睡眠不足會降低飽腹感信號激素——瘦素（leptin）的水平，并增加饑餓信號激素——生長激素釋放肽（ghrelin）的水平。Walker教授不認(rèn)為肥胖是單純由睡眠不足造成的，但它很可能是除加工食品和久坐生活方式外的第三種誘因。
【7】睡眠不足，你意想不到的危害
DOI：10.1002/ana.25023
青壯年每天平均需要9小時的睡眠，而中老年則需要7.5小時。然而，許多西方人睡眠時間偏少。根據(jù)一項研究稱，在幾個接受調(diào)查的工業(yè)國家中，約1/3的人睡眠太少。如果青壯年每晚睡眠時間少于8小時，注意力不集中將會增加，這將引起相當(dāng)大的負(fù)面影響。在睡眠診所中，越來越多的健康人正在遭受睡眠不足的影響。
蘇黎世大學(xué)和醫(yī)院的研究者發(fā)現(xiàn)長期睡眠不足導(dǎo)致的嚴(yán)重后果——冒險行為的增加。睡眠和電神經(jīng)科學(xué)家研究14名年紀(jì)從18歲到28歲的健康的男性學(xué)生發(fā)現(xiàn)，如果連續(xù)一個星期每晚只睡5個小時的學(xué)生與每晚睡8小時的學(xué)生相比，展現(xiàn)出明顯的冒險行為增加。該實驗中，他們一天會被要求做兩次做選擇——有一定幾率獲得一筆較多的淺或者是穩(wěn)妥地獲得一筆較少的錢，風(fēng)險越大，收益可能越高，但是也有可能什么都得不到。
【8】還在熬夜？睡眠不足 6 小時大腦將被“吃掉”
目前，科學(xué)家一項研究表明，當(dāng)老鼠睡眠不足時，大腦將開始“自噬。”研究人員在實驗室對老鼠進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)當(dāng)它們睡眠不足時，大腦中的“清除細(xì)胞”變得更加活躍，這些細(xì)胞叫做“星形膠質(zhì)細(xì)胞”，就像是微型胡佛電動吸塵器，當(dāng)大腦連接變得衰弱和分裂時，將開始清除神經(jīng)突觸細(xì)胞。
研究報告作者、意大利馬爾凱理工大學(xué)*·貝雷西（Michele Bellesi）稱，我們發(fā)現(xiàn)由于缺乏睡眠，神經(jīng)突觸部分被星形膠質(zhì)細(xì)胞吞噬。該研究結(jié)果看似令人十分擔(dān)憂，但實際上是一件積極的事情。
貝雷西說：“神經(jīng)突觸就像是老式家具，同時，它們可能需要更多的關(guān)注和清除。”但是他補(bǔ)充指出，睡眠不足可使大腦表現(xiàn)出不好的預(yù)兆，可能會引發(fā)阿爾茲海默癥。對于睡眠不足的實驗老鼠，叫做“小神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞（microglials）”的大腦細(xì)胞仍處于活躍狀態(tài)。
【9】Nat Commun：睡眠缺乏如何導(dǎo)致記憶力下降？
DOI：10.1038/ncomms15039
科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠會影響大腦學(xué)習(xí)的能力。如今，來自密歇根大學(xué)的研究者們則發(fā)現(xiàn)睡眠的缺乏能夠影響大腦記憶的形成。
此前，研究者們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)小鼠睡眠的缺乏會影響其對之前完成的任務(wù)的記憶。但研究者們并不清楚這一現(xiàn)象背后海馬區(qū)（負(fù)責(zé)長期記憶形成的大腦結(jié)構(gòu)）是否有參與，以及其作用機(jī)制。
如今，密歇根大學(xué)的研究者們發(fā)現(xiàn)，小鼠大腦海馬區(qū)的某個特定的神經(jīng)元結(jié)構(gòu)對于睡眠影響的記憶的形成十分關(guān)鍵，相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在《Nature Communication》雜志上。
為了探究神經(jīng)元振動對于記憶形成的作用，研究者們記錄了一組小鼠在靜息狀態(tài)下海馬區(qū)的活性。之后，作者們讓小鼠感受緩和的足底振動（一種外部刺激），之后將其放置回籠子里正常休息。
【10】睡眠不足增加男人患癌風(fēng)險！你還敢熬夜么？
新聞閱讀：Guys， a good night's sleep might save your life
充足的睡眠并不，但卻是必需的。一項初步研究表明，對于男性而言，這可能意味著生死。
研究人員發(fā)現(xiàn)小于65歲、每天只睡3-5小時的男性患致命前列腺癌的風(fēng)險比那些每天睡7小時的男性高出55%。每天6小時的睡眠則意味著患癌風(fēng)險高出29%。
“如果這項研究的結(jié)果在其他研究中得到了確認(rèn)，那將再次增加充足睡眠有利于健康的證據(jù)。”研究作者、美國癌癥協(xié)會流行病學(xué)副主任Susan Gapstur說道。
然而還需要更多的研究去探索其中的生物學(xué)機(jī)制?，F(xiàn)在，她認(rèn)為這項研究令人興奮，但是還不足以讓那些睡眠不足的男性去獲得充足的睡眠。她認(rèn)為這項研究還佐證了生物節(jié)律會影響前列腺癌的發(fā)展。
這項研究結(jié)果來自一項對美國823000名男性的長期研究。這些發(fā)現(xiàn)在近日舉行的美國癌癥研究學(xué)會年會上公布。（生物谷Bioon.com）
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